Cuprins
Unul dintre cele mai accesibile tipuri de fitness acasă este mergând mile cu Leslie Sansone. Eficacitatea programului este dovedită de milioane de admiratori ai acestui antrenor celebru: puteți pierde în greutate fără antrenamente intense vysokogornyh.
Descrierea programului Walk Away the Pounds Express
Programul Leslie Sansone se bazează pe o simplă plimbare, așa că orele ei sunt potrivite pentru toată lumea. Ea a fost autoarea multor drumeții de antrenament care vă vor ajuta să slăbiți și să vă faceți corpul subțire și atrăgătoare. Plimbarea milelor vă va oferi capacitatea de a arde grăsimile și de a păstra tonusul muscular și de a îmbunătăți flexibilitatea corpului.
Fitness Walk Away Pounds Express este format din trei videotronic care variază ca nivel de dificultate. Acest lucru vă va permite să progresați de la lecție la lecție:
- Easy Walk (1 milă sau 1.6 km). Nu vei observa pe măsură ce treci de 1 milă, deoarece acest exercițiu este destul de simplu, dar în același timp foarte revigorant. Lecția durează 20 de minute.
- Plimbare rapidă (2 mile sau 3.2 km). În acest antrenament vei crește tempo-ul și vei adăuga intensitate. 33 de minute de mers pe jos poți arde calorii și slăbi.
- Plimbare avansată (3 mile or 4,8 km). Când te simți confortabil cu kilometri de mers pe jos de Leslie Sansone, poți trece la versiunea avansată a antrenamentelor. Lecția durează 50 de minute și se oferă volumul de muncă mai intens pentru întregul corp.
Pentru toate cele trei niveluri de dificultate veți avea nevoie de o bandă de cauciuc, care poate fi folosit pentru a întări mușchii și pentru a îmbunătăți întinderea. Dacă se dorește, este posibil să înlocuiți o eșarfă veche care va fi suficient de elastică pentru antrenament. Sau să faci fără banda de cauciuc — este, de asemenea, permis, dar eficacitatea programului în acest caz va fi oarecum mai mică.
Deoarece programul exact al cursurilor, Leslie sugerează că te poți antrena pe cont propriu. Pentru începători ar fi logic să aloce videoframerate pentru o lună: în 10 zile la fiecare nivel. Cei care au deja experiență în fitness, poți sări peste primul nivel și să treci direct la programul de jumătate de oră. Totul depinde de dorințele și capacitățile tale.
Avantajele și dezavantajele mersului de mile cu Leslie Sansone
Pro-uri:
1. Datorită mersului intens pe care îl vei face arde calorii, sculptează-ți corpul și îți îmbunătățește rezistența. Aceste cursuri vă vor permite să vă implicați treptat în antrenamentele de acasă.
2. Programul este potrivit chiar și pentru începători și pentru cei care nu s-au angajat niciodată în fitness. La primul nivel Leslie Sansone oferă încărcătură chiar și în comparație cu alte exerciții pentru începători.
3. Cursul este împărțit convenabil în 3 nivele. Veți ajunge la dificultate mai mare, îmbunătățindu-și treptat pregătirea fizică.
4. Exercițiile cu bandă elastică te vor ajuta să variezi exercițiile și să întărești mușchii corpului.
5. Plimbare mile cu Leslie Sanson nu este încărcătură vysokogorny, deci va fi sigur pentru persoanele cu probleme articulare.
6. Vă puteți angaja în program dacă aveți o greutate gravă sau vă recuperați după rănire sau naștere.
Contra:
1. Pentru antrenament vei avea nevoie de bandă elastică.
2. Încărcarea în clasele oferite este destul de slabă, așa că cursul nu se va potrivi studenților avansați.
Fitnessul la domiciliu a fost mult timp public: toată lumea poate începe să exerseze în fața ecranului. Plimbarea milelor cu Leslie Sanson este un exemplu grozav al modului în care poți să slăbești și să-ți îmbunătățești sănătatea, chiar și fără experiență în antrenament.
Vezi și: Privire de ansamblu asupra antrenamentului, Leslie Sansone: doar mergi și slăbește.