Când vine vorba de calorii, nu toate alimentele sunt create egale. Și dacă vrei să începi o dietă sau doar vrei să elimini cele mai bogate articole din dieta ta, acestea sunt cele pe care trebuie să le uiți mai întâi.

Grăsimile animale

Toate grăsimile și uleiurile au o valoare calorică mare, dar nu toate sunt la fel de nesănătoase. Grăsimile animale sunt, fără îndoială, primele de evitat atunci când alegi să mănânci mai ușor.. Mai ales că se știe că promovează nivelul colesterolului și cresc riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer.

Semințe oleaginoase

Nucile sunt foarte bogate în calorii. Este nevoie, de exemplu, de 739 kcal pentru nuci pecan, 734 kcal pentru nuci de macadamia sau 698 kcal pentru nuci. Cu toate acestea, doar pentru că sunt bogate în calorii nu înseamnă că ar trebui eliminate complet din dieta ta! Dimpotrivă, nucile sunt pline de virtuți necesare bunei funcționări a organismului tău și sănătății tale, în special cea a creierului. În general, toate fructele uscate sunt recomandate de toate autoritățile sanitare.

Băuturi dulci

Ei sunt un hobbycal al multor guverne, deoarece fac ravagii în sănătate. Băuturile zaharoase și carbogazoase sunt bogate în calorii, dar și foarte dulci, ceea ce le face bombe nutriționale.. Ei sunt parțial responsabili pentru epidemia de obezitate care face furori în țările dezvoltate și sunt, de asemenea, considerați responsabili pentru apariția multor tipuri de cancer. Pentru sănătatea ta și a copiilor tăi, favorizează apa.

Sosurile

Maioneza și béarnaise sunt toate sosuri al căror acompaniament este foarte plăcut, dar care nu sunt recomandate dacă doriți să păstrați silueta. Este nevoie de 727 kcal pentru maioneză, 517 kcal pentru pesto sau 496 kcal pentru sosul béarnaise. Pentru a evita aceste calorii, alegeți sosuri mai ușoare precum muștarul (165 kcal) sau versiuni ușoare ale sosurilor preferate.. Dar în acest din urmă caz, preferați rețetele de casă cu sosuri industriale ușoare, adesea prea bogate în aditivi.

Ciocolata

Oricare ar fi culoarea ei, ciocolata este bogată în calorii. Este nevoie de 545 kcal pentru ciocolata cu lapte, 551 kcal pentru ciocolata alba si 572 kcal pentru ciocolata neagra. Dacă acesta este dinte de dulce, acum este momentul să-l schimbi! Cu toate acestea, ciocolata este cunoscută și pentru numeroasele sale virtuți, mai ales pentru că ajută la combaterea bolilor de inimă și a declinului cognitiv..

Brânză

Nu toate brânzeturile sunt create egale în ceea ce privește caloriile, dar, în general, sunt unul dintre acele alimente bogate pe care trebuie să le consumi cu moderație. Poate cea mai calorică brânză este parmezanul, care are 441 de calorii. Apoi preferă Emmental, care are 367. Și în orice caz, evită brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, în care grăsimea a fost înlocuită cu aditivi..

Gaelle Latour

Citește și: ” Îmbogățit în "" Sursa de »,… Actualizare privind mențiunile de sănătate!