Cuprins
Obezitatea se dezvoltă treptat ca urmare a multor luni și ani de obiceiuri alimentare slabe și inactivitate. Majoritatea oamenilor se străduiesc să reducă grăsimea corporală pentru a deveni mai subțiri și mai atractive, dar aspectul este departe de a fi principala problemă pentru persoanele obeze. Grăsimea din corpul uman nu este omogenă. Se acumulează nu numai sub piele, ci și pe organele interne, depuse pe intestine, pancreas, ficat, inimă și pereții vasculari. Potrivit medicilor, grăsimile interne (viscerale) prezintă un risc pentru sănătate și viață.
Obezitatea la femei și bărbați
Obezitatea arată diferit la femei și bărbați. Femeile au mai puțină grăsime viscerală. Medicii cred că acesta este motivul pentru speranța medie de viață mai mare a femeilor. În corpul feminin, înainte de menopauză, grăsimea este depusă pe fese, abdomenul inferior și pe coapse, și nu pe organele abdominale, atunci când bărbații acumulează acolo grăsimi. Obezitatea abdominală în medicină este considerată cea mai periculoasă.
Deoarece menopauza distruge apărarea hormonală a corpului feminin împotriva acumulării excesive de grăsime abdominală, este deosebit de important ca femeile să mențină o greutate sănătoasă în timpul vârstei lor.
De ce este periculoasă grăsimea viscerală?
Învelind organele, le stoarce și, cu conținutul său ridicat, este capabil să pătrundă în interior. De exemplu, grăsimea viscerală înfundă pereții vaselor de sânge, ceea ce duce la dezvoltarea aterosclerozei, care la rândul său duce la un atac de cord sau accident vascular cerebral. Acest lucru se aplică nu numai persoanelor obeze, ci și relativ subțire. Grăsimea viscerală este invizibilă pentru ochi, chiar și la persoanele cu un procent mic de grăsime subcutanată.
Atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale nu sunt singurele consecințe critice pentru sănătate ale excesului de grăsime corporală. Excesul său produce modificări ale fondului hormonal - crește producția de insulină și estrogen, suprimă sinteza hormonului de creștere și a testosteronului.
Prea multă insulină pune o presiune uriașă pe pancreas și, atunci când nu se poate descurca, se dezvoltă diabetul. Majoritatea persoanelor obeze sunt pre-diabetice, atunci când celulele își pierd capacitatea de a produce insulină, iar nivelul zahărului din sânge crește peste normal. Dacă nu vă schimbați stilul de viață și nu reduceți procentul de grăsime, atunci dezvoltarea diabetului de tip 2 în 5-10 ani va fi inevitabilă.
Un exces de estrogen introduce un dezechilibru sever în sistemul reproductiv. Neregulile menstruale nu sunt cauzate doar de diete, ci adesea merg mână în mână cu obezitatea. Excesul de grăsime subcutanată și viscerală face ca sarcina să fie imposibilă. La bărbați, excesul de estrogen și suprimarea sintezei testosteronului afectează potența și duce la infertilitate.
Potrivit medicilor, persoanele obeze riscă să moară în somn din cauza stopului respirator. Atunci când clinic este supraponderal, sindromul de apnee apare la majoritatea oamenilor.
La această listă merită adăugată boli vasculare - hipertensiune și varice, care se dezvoltă și pe fondul excesului de greutate.
Cum se determină nivelul de grăsime internă din tine?
Persoanele supraponderale pot cunoaște aproximativ nivelul de pericol al excesului de grăsime internă. Pentru a face acest lucru, trebuie să măsurați circumferința taliei.
- Norma pentru femei este de până la 88 cm;
- Norma pentru bărbați este de până la 94 cm.
Dacă vezi că grăsimea din corpul tău se acumulează pe stomac, iar circumferința taliei depășește normele de mai sus, atunci ești în pericol, trebuie să îți schimbi urgent stilul de viață.
Cu toate acestea, această problemă este tipică nu numai pentru persoanele obeze, așa că cel mai precis mod de a afla compoziția corpului dumneavoastră este să treceți la un diagnostic la un centru medical.
Reducerea procentului de grăsime corporală cu cel puțin 10% va reduce riscurile pentru sănătate și va restabili funcția hormonală. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă schimbați dieta și să începeți să vă mișcați mai mult. La începutul slăbirii, corpul va renunța bine la excesul de greutate, dar apoi procesul va încetini. Apoi, va trebui să recalculați deficitul de calorii la noua greutate și să creșteți cheltuielile de calorii prin activități de antrenament și non-antrenament.