Smoothi-urile vă permit să rămâneți în formă perfectă fără să vă simțiți foame și să vă potolești setea în zilele toride de vară și, de asemenea, au un efect preventiv și vindecător asupra multor boli.
Smoothi-urile au multe beneficii:
Ușurință de pregătire
disponibilitatea fructelor, fructelor de pădure și legumelor care fac parte din smoothie;
Saturarea organismului cu vitamine, micro și macroelemente;
Întărirea imunității, creșterea dispoziției și a forței fizice;
Componentele pentru smoothie pot fi schimbate independent după gust, inventând noi rețete.
Smoothie de afine cu grepfrut
· 1 grapefruit
3 linguri de merisoare
3 cuburi de gheata
Clătiți fructele și fructele de pădure, curățați grapefruitul, tăiați în sferturi și pregătiți sucul. Pune merișoarele într-un blender și amestecă până se omogenizează, apoi amestecă sucul de grapefruit. Zdrobiți gheața în firimituri și turnați într-un pahar, apoi turnați un amestec de grapefruit și suc de afine într-un pahar.
♦ întărește capilarele;
♦ ajuta la tratarea hipertensiunii arteriale, aterosclerozei si altor boli cardiovasculare;
♦ folosit cu succes pentru a preveni formarea de „stele” pe picioare și pe corp, pietre la rinichi.
Smoothie de afine cu afine
o jumătate de pahar de afine
un pahar de afine
XNUMX/XNUMX cană de suc de portocale proaspăt făcut
Clătiți fructele de pădure și bateți până se omogenizează într-un blender. Într-un pahar limpede, turnați mai întâi sucul de portocale, apoi amestecul de smoothie de afine-afine.
♦ ajută la scăderea durerilor de stomac și la normalizarea activității tractului gastro-intestinal;
♦ stimulează metabolismul organismului și au efect antiinflamator;
♦ contribuie la reducerea cantității de glucoză din sânge, care este deosebit de importantă în diabetul de tip II, reduce și coagularea sângelui, care este necesară pentru prevenirea infarctului și accidentului vascular cerebral;
♦ reduce oboseala oculară, sporind acuitatea vizuală;
♦ au efect terapeutic în urolitiaza.
„Smoothie roșu”
· 1 grapefruit
4 linguri de merisoare
1 măr
3 cuburi de gheata
Clătiți fructele și fructele de pădure, curățați grapefruitul, tăiați în sferturi și pregătiți sucul. Tăiați miezul din măr, tăiați și el în sferturi și pregătiți sucul.
Pune merisoarele într-un blender și amestecă până la omogenizare, apoi amestecă grapefruit-ul proaspăt preparat și sucul de mere. Zdrobiți gheața în firimituri și turnați într-un pahar, apoi turnați un amestec de sucuri într-un pahar.
♦ reduce cantitatea de colesterol „rău” din organism;
♦ îmbunătățește metabolismul;
♦ utilizat cu succes în prevenirea și tratamentul bolilor cardiovasculare, aterosclerozei și ajută la reducerea tensiunii arteriale în hipertensiune arterială;
♦ foarte util organismului in tratarea afectiunilor hepatice;
♦ îmbunătățește digestia;
♦ întărește sistemul imunitar și este recomandat persoanelor care sunt slăbite după boli și intervenții chirurgicale pentru a se recupera;
♦ arde grăsimile și are efect antioxidant, care este deosebit de important într-o situație de mediu nesatisfăcătoare dintr-o metropolă.
♦ scade tensiunea arteriala, de aceea recomandat pacientilor hipertensivi;
♦ reduce glicemia, ceea ce ajută la prevenirea și tratarea diabetului și a obezității;
♦ are efect hematopoietic, diuretic și expectorant;
♦ îmbunătățește metabolismul în organism, ceea ce ajută la vindecarea urolitiazelor, gutei, constipației, enterocolitei;
♦ ajută la recuperarea mai rapidă din gripă, boli de stomac, ateroscleroză, reumatism, artrită;
♦ are efect calmant asupra insomniei;
♦ util în boli ale ficatului și rinichilor.
Cu toate acestea, cu gastrită și ulcer gastric, consumul de suc de mere ar trebui redus.
„Smoothie violet”
1 cană boabe de caprifoi
1 măr
1 cana crema
Clătiți fructele de caprifoi și mărul. Mărul cu coajă și tăiat în sferturi. Puneți feliile de mere într-un blender și amestecați, apoi boabele de caprifoi și smântâna, amestecați din nou până la omogenizare. Turnați smoothie-ul pregătit într-un pahar. Ca garnitură, acoperiți băutura cu 2 frunze de mentă sau balsam de lămâie, în funcție de preferințe.
♦ ajută la hipertensiune arterială și afecțiuni ale vezicii biliare;
♦ are efect antiulcer;
♦ saturează organismul cu vitamine, având proprietăți antiscorbutice;
♦ are și acțiune antioxidantă, antiinflamatoare și bactericidă.
Smoothie cu prune uscate
o mână mică de prune fără sâmburi
un pahar de smântână
nuci tocate prajite (arahide, nuci sau nuci de pin)
Clătiți prunele, turnați apă fierbinte într-un vas, aduceți la fierbere, acoperiți vasul cu un capac și lăsați să se umfle. Într-un blender, se bat prunele uscate și smântâna până se omogenizează, se toarnă într-un pahar și se presară o cantitate mică de nuci mărunțite deasupra băuturii.
Gustul acestui smoothie poate fi schimbat adăugând 1 banană în compoziție, astfel băutura va fi mai dulce.
„Miere de banană”
· 2 banane
2 linguri de miere
2 căni de smântână cu conținut scăzut de grăsimi (obișnuită sau nucă de cocos)
3 cuburi de gheata
Clătiți bananele, curățați-le, tăiați-le în mai multe bucăți. Într-un blender, amestecați bucățile de banană, mierea și smântâna până se omogenizează. Zdrobiți gheața în firimituri și turnați într-un pahar, apoi turnați amestecul rezultat într-un pahar.
♦ ajută să facă față depresiei și să supraviețuiască mai ușor efectelor stresului;
♦ favorizează cicatrizarea ulcerului în ulcerul gastric;
♦ acest smoothie este un remediu casnic eficient pentru tuse;
„Paradisul fructelor”
· 2 banane
· 1 mango
· 1 ananas
1 cană de iaurt cremos sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi (poate fi înlocuită cu nuca de cocos)
Clătiți și curățați bananele, mango și ananas. Tăiați bananele și ananasul în mai multe bucăți, îndepărtați sâmburele din mango. Faceți suc din ananas și mango. Într-un blender, amestecați amestecul de suc și bucățile de banană, apoi adăugați smântâna (iaurtul) și amestecați din nou până la omogenizare.
Această băutură poate fi numită în siguranță „smoothie pentru pierderea în greutate”.
♦ reduce susceptibilitatea la stres;
♦ întărirea imunității.
♦ ajută la a face față edemului, având efect diuretic;
♦ are efect antiinflamator;
♦ un remediu eficient pentru prevenirea aterosclerozei și a hipertensiunii arteriale (scade tensiunea arterială);
♦ Previne formarea cheagurilor de sânge prin subțierea sângelui.
♦ este un profilactic al tumorilor canceroase;
♦ are proprietăți antioxidante și antiseptice.
Renumitul medic, filosof natural și alchimist Paracelsus a declarat: „Mâncarea ta este medicamentul tău, iar medicamentul tău este hrana ta”. Acest adevăr, desigur, este potrivit pentru smoothie-uri.
Având în compoziția sa doar ingrediente naturale, smoothie-ul ajută la ajustarea dietei pe tot parcursul zilei și să nu piardă „senzația de lejeritate”. În același timp, obțineți un gust unic de băuturi, o cantitate suficientă de nutrienți, precum și un plus de energie și putere!