Cuprins
Workout Scheduler este un site foarte util pentru compilarea programelor a antrenamentelor Beachbody și a altor sisteme populare. Folosind acest serviciu automat, veți putea combina o varietate de programe și puteți crea calendarele antrenamentelor pe baza preferințelor dumneavoastră. Site-ul este foarte simplu și ușor de utilizat, iar munca la domiciliu va fi o adevărată descoperire!
Despre site Exerciţii fizice Programatorul i-a spus cititorului nostru Alina în grupul Vkontakte Goodlooker.ru. Vă mulțumesc mult Alina, pentru că ați împărtășit informații despre acest serviciu minunat care vă va fi de folos tuturor iubitorilor de programe combinate.
Programare antrenament: planificați antrenamentele
Deci, cu ajutorul site-ului Web Workout Scheduler puteți crea un calendar de antrenamente, combinând alegerea dvs. de program, Beachbody, seria MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) și Jillian Michaels (sesiuni individuale de antrenament). Alegeți programe care vă interesează, durata calendarului, nivelul de dificultate și antrenament. Serviciul vă va face automat un orar, luând în considerare toate dorințele dumneavoastră. În plus, site-ul are multe calendare gata făcute pentru a se potrivi tuturor gusturilor.
Website Workout Scheduler este prezentat în limba engleză, dar interfața este intuitivă. Noi vă oferim un scurt tutorial despre utilizarea serviciului pentru a vă permite acum să începeți să vă elaborați propriul plan de formare:
1. Accesați site-ul web https://workoutscheduler.net/. În colțul din dreapta sus veți vedea un meniu Logare este caseta de înregistrare pe site. Este opțional, dar având un profil deschide oportunități suplimentare de servicii. Înregistrarea este foarte simplă și conține doar 4 elemente: nume de utilizator, e-mail, parolă și retipează parola. După înregistrare, veți trimite scrisoarea prin e-mail pentru a vă activa contul.
2. După înregistrare (sau dacă ați ratat-o) mergeți la compilarea calendarului. În meniul de sus, căutați Programare. După ce faceți clic pe buton, veți deschide o pagină Hybrid Workout Scheduler.
3. Accesați setările programului. Primul Exerciţii fizice Zi. În fiecare zi a săptămânii trebuie să înregistrați activitatea dorită. Există următoarele articole: Ziua liberă (Zi de odihnă); O singura zi (antrenament de o zi); Singură zi + Abs (antrenament unic + antrenament AB); Zi dubla (antrenament dublu de zi); Ziua dublă <= 30 min (zi, antrenament dublu nu mai mult de 30 de minute); Ziua dublă <= 45 min (zi, antrenament dublu nu mai mult de 45 de minute):
4. Următorul punct este Programe de antrenament. Aici trebuie să selectați toate programele pe care doriți să le includeți în calendar. Acum marcați că sunteți interesat de complexe, poate exista un număr nelimitat. Pe site-ul Workout Scheduler sunt listate toate programele Beachbody, unele DVD-uri Jillian Michaels, precum și programe din seria MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Partea de jos afișează antrenamentul selectat (Antrenamentul este selectat), puteți elimina numele nedorite făcând clic pe cruce.
5. Acum trebuie să selectați caracteristici suplimentare pentru calendarul dvs.: Durata (durata de la 4 la 16 săptămâni), Nivel (Începător Intermediar Avansat), Focus (Corp total, Cardio /A se sprijini, Putere/Masa). Și apăsați build Program.
6. Sistemul vă va genera o vizualizare a calendarului în funcție de dorințele dvs. Cel mai important lucru pe tine poate edita programul la discreția sa. Clic Editati Exerciţii fizice și schimbați calendarul, pur și simplu trăgând pătratele cu numele videoclipului în celulele vecine sau chiar eliminându-le (eliminând exteriorul calendarului). Calendarul preferă să editeze cu un computer decât cu o tabletă / telefon.
7. Dacă v-ați înregistrat pe site, lângă butonul Editați al antrenamentului veți vedea un buton pentru Salvați antrenamentul. Dar verificați calendarul, puteți salva cu ușurință. Pentru a face acest lucru, apăsați butonul portocaliu , care este puțin mai mare.
8. Vei deschide fereastra de imprimare, unde selectezi: Modificare - Salvați ca PDF. Din nou, acest lucru poate funcționa puțin diferit, deci dacă utilizați gadgeturi mobile, este mai bine să vă înscrieți pentru a ușura utilizarea serviciului.
8. Dacă v-ați înregistrat pe site, toate calendarele salvate vor fi disponibile în profilul dvs. sub Calendare de antrenament.
Antrenamentul calendarelor
1. În secțiunea meniu Calendare puteți găsi planuri de antrenament create anterior cu alți utilizatori. Deoarece calendarele sunt foarte multe (aproximativ 10,000 de combinații posibile), vă recomandăm să utilizați filtre în meniul din stânga pentru a selecta doar programele care vă interesează.
2. În scurta descriere sunt specificate de obicei durata angajării și nivelul de dificultate. Vizualizați în detaliu un anumit plan făcând clic privelistea Calendar.
3. Dacă v-ați înregistrat, puteți adăuga un calendar la favorite (favorite). Dacă nu - acționați în conformitate cu tabelul de mai sus cu programul de conservare în format PDF.
Vă oferim câteva exemple de calendare terminate de pe site-ul Workout Scheduler. Link-urile se vor deschide într-o fereastră nouă în PDF:
- 21 Day Fix You 21 Day Fix Extreme (12 săptămâni)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 săptămâni)
- PiYo + 21 Day Fix (4 săptămâni)
- T25 hibrid: Alpha, Beta, Gamma (10 săptămâni)
- Core De Force + Brazilian Butt (6 săptămâni)
- Core De Force + 21 Day Fix Extreme (6 săptămâni)
- Insanity + P90X3 (4 săptămâni)
- UFC Fit + Tapout XT (16 săptămâni)
- P90X + P90X2 (4 săptămâni)
- Antrenament Hybrid Beachbody (16 săptămâni)
Alte servicii Workout Scheduler
Descrierea programelor
Pe site-ul Web Workout Scheduler este o secțiune la îndemână programe, unde puteți citi mai multe informații detaliate despre toate cursurile de fitness. Veți putea vedea nu numai descrierea programului (în limba engleză), ci și lista completă a antrenamentelor care sunt incluse într-un anumit curs.
Apropo, pe site-ul nostru web există o masă la îndemână cu toate programele Beachbody și descrierea lor detaliată. Alegeți programele care vă interesează și pregătiți un calendar de cursuri!
Aplicație pentru iOS și Android
Serviciul Workout Scheduler are propria aplicație pe iOS și Android. Aplicațiile mobile vor fi relevante numai pentru utilizatorii înregistrați. Este convenabil să folosiți clasele din calendar, marca a făcut antrenamente, să luați notițe, pentru a nota progresul în volum și greutate. Creați calendare și editați-le în aplicație.
V-am prezentat serviciul convenabil Workout Scheduler, care vă va ajuta să vă faceți lecțiile cât mai diverse posibil. Construiește-ți propriul calendar unic de antrenament și începeți să vă îmbunătățiți corpul cu cei mai renumiți experți în fitness. Acum să faci acasă devine mai ușor și mai eficient!
Vezi și: FitnessBlender - peste 500 de antrenamente gratuite pe YouTube.