Un stil de viață activ și meditația pot ajuta la combaterea demenței și depresiei, potrivit unui studiu recent. Gretchen Reynolds, al cărui articol a fost publicat la începutul lunii iunie în New York Timesa găsit un studiu interesant care confirmă efectele yoga asupra sănătății la bătrânețe.
Cercetătorii de la Universitatea din California au colectat 29 de persoane de vârstă mijlocie și vârstnice cu insuficiență cognitivă ușoară și le-au împărțit în două grupuri: un grup a făcut exerciții mentale, iar celălalt a practicat kundalini yoga.
Douăsprezece săptămâni mai târziu, oamenii de știință au înregistrat creșterea funcției creierului în ambele grupuri, dar cei care practicau yoga s-au simțit mai fericiți și au obținut un scor mai mare la testele de măsurare a echilibrului, adâncimii și recunoașterii obiectelor. Cursurile de yoga și meditație i-au ajutat să se concentreze și să facă mai multe sarcini.
Persoanele din studiu au fost îngrijorate de potențiale tulburări de memorie legate de vârstă, conform înregistrărilor medicale. Cercetătorii au emis ipoteza că combinația de mișcare a atenției și meditație în Kundalini Yoga ar putea reduce nivelul hormonilor de stres ai participanților, în timp ce crește nivelul de biochimice asociate cu îmbunătățirea sănătății creierului.
Potrivit studiului, motivul este probabil o schimbare pozitivă a creierului. Dar sunt, de asemenea, sigur că munca musculară intensă ajută la creșterea dispoziției.
Helen Lavretsky, medic, profesor de psihiatrie la Universitatea din California și șefa studiului, a declarat că oamenii de știință au fost „puțin surprinși de amploarea” efectelor observate în creier după yoga. Acest lucru se datorează faptului că încă nu înțeleg pe deplin modul în care yoga și meditația pot provoca modificări fiziologice în creier.
Dacă nu știi cum să începi să meditezi, încearcă aceste moduri simple.