Dietele nu sunt pentru toată lumea: cineva tolerează fără durere privarea de alimente, iar pentru cineva este suficient de greu să se limiteze. Există vești bune pentru ultima: nutriționistul german Marion Grillparzer a dezvoltat formula pentru a mânca totul și a pierde în greutate. Ea crede că, dacă nu pentru a limita corpul, acesta va scăpa de exces.
Principiul dietei
Este necesar să respectați cu strictețe formula „1 - 2 - 3”:
- 1 porție de carbohidrați. Sub formă de paste din grâu dur, orez și cartofi
- 2 părți proteine
- și 3 bucăți de legume, mere, citrice și fructe de pădure.
Dieta funcționează astfel: primele două zile pe care le petreceți cu apă, ceai, piureuri verzi și supe calde de legume. Puteți merge apoi la o dietă de trei ori pe zi, consumând de fiecare dată 600 de grame de mâncare. Gustarea legumelor între mese este acceptabilă.
Când faceți acest lucru de trei ori pe săptămână, trebuie evitate carbohidrații pentru micul dejun sau cină. Ideea este de a obține o fereastră de post de 16 ore în timpul mesei.
Da, nu tuturor
Cu toate acestea, Marion Grillparzer spune că dieta „1-2-3” îți permite să mănânci de toate, ceea ce este puțin lipsit de sens. Unele dintre dietele „omnivore” vor trebui excluse, de exemplu, grâul moale, grăsimile vegetale ieftine, cârnații și sifonul.
La ce să ne așteptăm de la dietă
Grillparzer spune că o dietă în care o persoană nu îi este foame va începe să funcționeze după 4 săptămâni. Cei care vor adăuga la aceasta cel puțin ceva mai multă activitate fizică decât de obicei vor fi mult mai repede pentru a începe să piardă în greutate.
An Nou Fericit !!!