Indicele glicemic al alimentelor (tabel)

Cuprins

ALIMENTE CU UN INDICE GLICEMIC ÎNALT.

Numele produsului	Indicele glicemic al produsului	Calorie (la 100 de grame)
Date	103	292
Cartofi prăjiți	95	192
Caserola de cartofi	90	136
Morcovii au fiert	85	33
O pâine de felii	80	262
bezele	80	326
Bomboane bomboane (caramel)	80	384
Albina	80	328
Laptele condensat cu zahăr 8,5%	80	328
Crema condensată cu zahăr 19%	80	392
Terci de gris	75	100
Prajitura cu crema de proteine	75	336
Crema de crema de patiserie (tub)	75	433
Tort de turtă cu smântână	75	485
Dovleac fiert	75	26
Pepene	70	27
vafe	70	542
Caserolă brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi	70	168
Cereale de grâu	70	153
Orez cu terci	70	144
Porumb dulce	70	86
Masa de caș este de 16.5% grăsime	70	232
Făina	70	334
Sfecla fiartă	70	48
Caș glazurat de 27.7% grăsime	70	413
Prăjituri de brânză din brânză de vaci fără grăsime	70	183
Floarea soarelui halva	70	516
Ananas	65	52
stafide	65	281
Bomboane	65	324
Cremă de turtă dulce	65	366
Pâine de grâu (făcută din făină V / s)	65	235
clatite	62	213
Banană	60	96
Ochelari de vedere	60	342
Porumb conserve	60	58
Macaroane	60	98
Marmeladă de mestecat	60	321
Inghetata	60	232
Înghețată sundae	60	183
Prajituri cu zahar	60	417
Orez (cereale)	60	303
zahăr	60	399
Pâine grâu (făină integrală)	60	174
Coacăze	55	39
Terci din fulgi de ovăz Hercules	55	105
Hrișcă (neîmăcinată)	55	308
Mango	55	60
Găluște fierte	55	219
Prajituri cu unt	55	451
Crackers cremos	55	399
Iaurt 3,2% dulce	52	87
Terciul de orz-perle	50	135
Terci de mei	50	109
Uscarea este ușoară	50	339
Pasta de tomate	50	102
Pâine Borodino	50	201

Numele produsului	Indicele glicemic al produsului	Calorie (la 100 de grame)
Semințe de floarea-soarelui (semințe de floarea-soarelui)	9	601
Vânătă	10	24
Broccoli	10	34
Tomate (tomate)	10	24
Salată verde (verde)	10	16
Dill (verdeață)	10	40
Usturoi	10	149
Sorrel (verdeață)	10	22
Arahide	15	552
Nuc	15	656
Caviarul de vinete (conservat)	15	148
Dovleac caviar (conservat)	15	119
Zucchini	15	24
Varză	15	28
Tocană de varză	15	75
Ceapă verde (stiloul)	15	20
Ardei dulce (bulgar)	15	26
ridichi	15	20
napi	15	32
Suc de roșii	15	18
Lămâie	20	34
Ceapă	20	41
Soia (cereale)	21	364
Prună	25	34
afine	25	46
Cherry	25	52
Grapefruit	25	35
Lapte degresat	25	32
Castravete	25	14
Scurge	25	49
Dovleac	25	22
Cherry	25	52
prune uscate	25	256
Ciocolată	25	539
Lintea (cereale)	27	295
Mazăre (decojite)	28	299
3.2% lapte	28	60
Frankfurturi de vită	28	226
Granat	30	72
Caise uscate	30	232
Zmeură	30	46
Piersic	30	45
sfecla	30	42
Cremă 10%	30	119
coacaze rosii	30	43
Coacăze negre	30	44
Fasole (leguminoase)	30	23
Merele uscate	30	253
Ulei de arahide	32	899
Pară	33	47
Caisă	35	44
Mazăre verde (proaspătă)	35	55
Mazăre verde (conserve)	35	40
Smochine proaspete	35	54
Morcovi	35	35
Pâine integrală de grâu	35	247
Ciocolata cu lapte	35	554
mere	35	47
Portocaliu	40	43
Căpșune	40	41
Terci de hrișcă (de la cereale, necondiționat)	40	101
Ovaz	40	109
Agrișă	40	45
Mandarin	40	38
Suc de caise	40	55
Suc de struguri	40	70
suc de cirese	40	51
Suc de Grapefuit	40	38
Suc de piersici	40	68
suc de mere	40	46
Supa de fasole	40	54
struguri	45	72
Pepene galben	45	35
Cvas de pâine	45	27
suc de portocale	45	45
Curmal japonez	45	67
Suc de ananas	46	52

Numele produsului	Indicele glicemic al produsului
Caisă	35
Prună	25
Ananas	65
Portocaliu	40
Pepene	70
Banană	60
afine	25
struguri	45
Cherry	25
Coacăze	55
Granat	30
Grapefruit	25
Pară	33
Pepene galben	45
Căpșune	40
stafide	65
Smochine proaspete	35
Agrișă	40
Caise uscate	30
Lămâie	20
Zmeură	30
Mango	55
Mandarin	40
Piersic	30
Scurge	25
coacaze rosii	30
Coacăze negre	30
Date	103
Curmal japonez	45
Cherry	25
prune uscate	25
mere	35
Merele uscate	30

Numele produsului	Indicele glicemic al produsului
Vânătă	10
Zucchini	15
Varză	15
Broccoli	10
Ceapă verde (stiloul)	15
Ceapă	20
Morcovi	35
Castravete	25
Ardei dulce (bulgar)	15
Tomate (tomate)	10
ridichi	15
napi	15
Salată verde (verde)	10
sfecla	30
Dovleac	25
Dill (verdeață)	10
Usturoi	10
Sorrel (verdeață)	10

Numele produsului	Indicele glicemic al produsului
Suc de caise	40
Suc de ananas	46
suc de portocale	45
Suc de struguri	40
suc de cirese	40
Suc de Grapefuit	40
Suc de piersici	40
Suc de roșii	15
suc de mere	40

Numele produsului	Indicele glicemic al produsului
O pâine de felii	80
Mazăre (decojite)	28
Mazăre verde (proaspătă)	35
Mazăre verde (conserve)	35
Terci de hrișcă (de la cereale, necondiționat)	40
Terci din fulgi de ovăz Hercules	55
Terci de gris	75
Ovaz	40
Terciul de orz-perle	50
Cereale de grâu	70
Terci de mei	50
Orez cu terci	70
Hrișcă (neîmăcinată)	55
Ochelari de vedere	60
Porumb conserve	60
Porumb dulce	70
Macaroane	60
Făina	70
clatite	62
Prajituri cu zahar	60
Prajituri cu unt	55
Cremă de turtă dulce	65
Orez (cereale)	60
Soia (cereale)	21
Supa de fasole	40
Crackers cremos	55
Uscarea este ușoară	50
Fasole (leguminoase)	30
Pâine Borodino	50
Pâine de grâu (făcută din făină V / s)	65
Pâine grâu (făină integrală)	60
Pâine integrală de grâu	35
Lintea (cereale)	27

Numele produsului	Indicele glicemic al produsului
Caserolă brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi	70
Iaurt 3,2% dulce	52
Masa de caș este de 16.5% grăsime	70
3.2% lapte	28
Lapte degresat	25
Laptele condensat cu zahăr 8,5%	80
Inghetata	60
Înghețată sundae	60
Cremă 10%	30
Crema condensată cu zahăr 19%	80
Caș glazurat de 27.7% grăsime	70
Prăjituri de brânză din brânză de vaci fără grăsime	70

Numele produsului	Indicele glicemic al produsului
vafe	70
bezele	80
Bomboane bomboane (caramel)	80
Marmeladă de mestecat	60
Albina	80
Bomboane	65
Prajitura cu crema de proteine	75
Crema de crema de patiserie (tub)	75
Tort de turtă cu smântână	75
zahăr	60
Floarea soarelui halva	70
Ciocolată	25
Ciocolata cu lapte	35