Cuprins
Părul frumos și sănătos nu este doar meritul produselor cosmetice bine alese. Îngrijirea părului trebuie să înceapă din interior. Așadar, părul a crescut rapid, dieta ar trebui să fie în măsura necesară substanțelor și vitaminelor care contribuie la acest proces.
Principala condiție pentru divizarea rapidă a celulelor - prezența proteinelor. Concentrați-vă pe el în meniul dvs., iar părul va fi recunoscător.
carne rosie
Carnea roșie este o sursă de fier, care asigură organismului un nivel normal de hemoglobină. Rădăcinile părului vor fi hrănite cu oxigen și nutrienții necesari din alimente.
Ouă
Oul, pe lângă conținutul ridicat de proteine, conține vitamine care sunt bine absorbite de corpul uman. Vitaminele grupului b sunt importante pentru părul, unghiile și pielea sănătoase. Biotina, care este conținută în ouă, accelerează creșterea părului, iar proteinele afectează formarea de keratină, esențială pentru strălucire și elasticitate.
Somon
Peștele roșu gras este o sursă de acizi grași omega 3, care este un puternic stimulator al creșterii părului. Bulbul de păr, obținând omega în volum suficient, își revine și începe să funcționeze într-un mod accelerat. Peștele mai conține zinc, proteine și vitamina B12, necesare pentru un păr sănătos.
Nuci
Nucile sunt o sursă de proteine vegetale, iar vitaminele E și grupa B sunt o componentă importantă a procesului de vindecare a părului. Dar alunele mai conțin vitamina B5, care ajută la saturarea părului cu oxigen, iar migdalele vor oferi sângelui un plus de fier.
struguri
Struguri proaspeți sau uscați pe tot parcursul anului – alegerea vă aparține. Strugurii conțin mulți antioxidanți care ajută la rezistența efectelor nocive ale mediului, protejează părul de deteriorare, îmbunătățesc circulația sângelui și promovează creșterea activă a părului.
Linte
Lintea contine o cantitate record de fier, oferind organismului oxigen si nutrienti. De asemenea, lintea este o sursă de colină, de asemenea, îmbunătățește fluxul de sânge către piele, inclusiv către cap.
Citrice
Citricele și fructele de pădure, cum ar fi căpșunile, vor oferi părului multă vitamina C. Întărește vasele de sânge și protejează rădăcinile părului de deteriorare. Vitamina C pune rapid in ordine parul, uscat la soare sau sub influenta uscatorului de par.
Seminte de floarea soarelui
Seminte de floarea soarelui – sursa de vitamina D, vitamina E si acizi grasi nesaturati. Conține, de asemenea, fosfor și potasiu. Vitamina E va oferi părului tău strălucire și elasticitate sănătoasă, nu se vor despica la vârfuri și nu se vor răni în timpul pieptănării.
Lactate
Laptele și produsele lactate vor declanșa creșterea părului în detrimentul vitaminelor B și vitaminei K și calciului. De asemenea, produsele lactate au redus microflora și îmbunătățesc digestia, ceea ce înseamnă că părul va primi mai mulți nutrienți. La urma urmei, sănătatea începe din stomac.
Legume verzi
Legumele verzi stimulează secreția de sebum, care hidratează și protejează rădăcinile părului de deteriorare. Legumele verzi sunt, de asemenea, bogate în fibre pentru digestie și vitamina C. Separat vreau să menționez varza și broccoli. Primul promovează nutriția și întărește rădăcinile părului și previne mătreața. Al doilea este bogat în calciu și vitamina a, este implicat în formarea keratinei – materialul de construcție pentru părul tău.
Moore despre alimente alimentare ceas păr în videoclipul de mai jos:
-